Cesser de fumer n'est pas une tâche facile. Cependant, il est tout à fait possible de se séparer de la cigarette - et la méthode d'Allen Carr l'a prouvé dans la pratique.
Allen Carr est le fondateur d'un réseau international de cliniques conçu pour aider tout le monde à arrêter de fumer. Ce combattant de la dépendance au tabac appelle sa méthode "la voie facile". Le livre le plus célèbre de Carr est intitulé The Easy Way to Stop Smoking.
Sur quoi est basée la méthode d'Allen Carr?
Suppression de l'anxiété
Plus important encore, cela supprime les peurs normalement associées au fait de ne même pas arrêter, mais à l'intention d'arrêter, en premier lieu. Après avoir dit adieu à la cigarette, nous avons peur de faire face à la dépendance, éprouvant un sentiment de dépendance, ce qui signifie la privation et un désir insatisfait de prendre une bouffée - une autre. Nous pouvons ne pas faire partie de l'équipe car les discussions dans le fumoir nous passeront à l'heure du déjeuner. En attendant, nous ferons de notre mieux pour nous contrôler et essayer de ne pas penser au fait que le magasin le plus proche pour acheter des cigarettes est à proximité.
Face à ces peurs (et similaires), il est important de ne pas y succomber. Même si vous ne cessez pas d'utiliser la méthode Allen Carr, vous pouvez essayer une autre méthode et même abandonner l'idée d'arrêter complètement. Mais si tout se passe bien (et ce sera le cas, puisque vous vous demandez déjà s'il est temps d'arrêter de fumer), une sortie facile du passé vous aidera.
Essayez simplement un entraînement à la croissance personnelle, lâchez vos peurs et passez à la phase suivante: combattre les illusions.
désillusion
Selon Allen Karr, l'avantage de sa méthode est le contraire. Habituellement, lorsqu'un ancien fumeur arrête de fumer, il essaie de s'abstenir de la cigarette, plaide contre elles (et il faut admettre qu'il y en a beaucoup), mais cette approche est semée d'échecs. Comme un régime intense après lequel une jeune femme mince recommence à manger des bonbons qu'elle a pris elle-même depuis le début.
Au contraire, au lieu de surmonter les envies de fumer, vous pouvez créer le désir de devenir non-fumeur. N'interdisez pas les cigarettes, mais laissez-en une nouvelle qui tue lentement quiconque s'y habitue.
De nombreuses croyances des fumeurs ne sont que des illusions addictives:
- Fumer est un plaisir;
- une cigarette aide à soulager l'ennui / la nervosité / le stress / l'obésité;
- Si vous essayez une fois, vous ne pourrez pas quitter;
- Seules les personnes ayant une force et une volonté de fer peuvent arrêter de fumer;
- Fumer vous aide à vous calmer, à réfléchir plus ou à travailler plus fort.
Tous ces arguments peuvent vous sembler convaincants, mais ils se résument en un seul gros "mais": ce sont les cigarettes qui ont développé cette relation en vous, et à tel point que maintenant, sans elles, vous ne pouvez pas recueillir vos pensées ou unepeut terminer une journée très réussie est le gagnant.
Le vrai problème n'est donc pas d'arrêter de fumer. Le but n'est pas d'arrêter de fumer pendant un certain temps, mais pour la vie. «Pour la vie» n'est pas une phrase existentielle sans cigarettes, mais de nouvelles opportunités et une libération d'une mauvaise habitude que vous pouvez trouver à la place des poumons malades, de la mauvaise haleine et de l'argent gaspillé, non seulement gaspillé mais à votre propre détriment.
C'est formidable d'être un non-fumeur
Il est important de savoir que ce n'est pas le fumeur qui gagne en prenant la cigarette, mais le non-fumeur qui n'a rien à voir avec cela. Un fumeur dépense de l'argent pour sa dépendance, passe sa santé, son temps, acquiert d'autres problèmes en cours de route, et il y en a beaucoup, de la recherche constante d'endroits pour fumer et d'un restaurant où vous pouvez, à une demande délicate d'un partenaire. Se brosser les dents plus souvent.
Et le fumeur ne récupère rien.
La bougie en vaut-elle la peine?
Lorsque les cigarettes ne vous aident pas à combattre les problèmes, mais ne les causent que, vous pouvez vous en séparer. Vous pouvez également essayer d'autres techniques:
- La méthode du bracelet lilas aide beaucoup de gens. Il vise initialement à développer une pensée positive, mais il aide également à lutter contre les mauvaises habitudes.
- D'autres personnes utilisent la règle des 21 jours - autrement dit, selon les statistiques, il est nécessaire de développer une habitude positive ou d'abandonner une mauvaise habitude.
- Pensez à la façon dont vous aimeriez passer le temps sans cigarettes et l’argent qui a surgi. Par exemple, mettez de côté quel passe-temps préféré oublié vous auriez dépensé pour elle.
Nous vous souhaitons plein succès. Ne laissez pas les mauvaises habitudes vous manipuler et diriger votre vie. Vous devez renoncer à certaines choses avant d'arrêter de fumer